8-Wochen-Online-Seminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Beginn:
17.07.20
Ende:
24.07.20

Tagungsnummer:
20/0760on
Tagungsleiter:
Dr. Anette Niethammer

Tagungsgebühr:
350,00 €
(zzgl. Übernachtung und Verpflegung)

Mein Alltag wird Übungsraum für einen MBSR-Acht-Wochen-Kurs 17.07. - 04.09.2020

Mit einem MBSR-Acht-Wochen-Kurs durch den Sommer 2020 - inkl. Achtsamkeitstag im Kloster Kirchberg
17.07. - 04.09.2020 
Der Sommer 2020 wird anders sein als gewohnt. Die Einschränkungen durch die Pandemie werden uns noch begleiten und niemand weiß, wie sich die Dinge weiter entwickeln. Gehören Sie zu den Menschen, die entschieden haben im Jahr 2020 bewusst auf Urlaub fern von zuhause zu verzichten  und die ihre freie Zeit einmal anders gestalten wollen? Dann könnte dieser MBSR-Kurs für Sie interessant sein. 
Teilnehmende meiner MBSR-Kurse berichten, dass das Gelernte ihnen hilft, mit Stress, ungelösten Fragen und Ängsten in Zeiten der Unsicherheit besser umzugehen. 
Inhalte des Programms:  Körperwahrnehmungsübungen (im Gehen, Sitzen, Liegen), geführte Achtsamkeitsmeditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga. Auch Kurzvorträge zu Themen wie Stressphysiologie und Stressbewältigung, Akzeptanz und Selbstakzeptanz, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Achtsamkeit im Alltag. 
MBSR erfordert die Bereitschaft zu täglichem Üben.
Ziele des Programms: die Schulung von Achtsamkeit macht uns "gespüriger" für uns selbst und für andere: unsere Körper-und Leibwahrnehmung wird differenzierter, wir lernen bei uns selbst automatisierte Gedanken, Reaktionen und Handlungsweisen zu erkennen. Dies schafft die Grundlage zu mehr innerer Freiheit im Fühlen, Denken und Verhalten. 
Die Online-Situation hat auch einen Vorteil: sie lernen verstärkt, sich zuhause einzurichten für das tägliche Üben, die Übungen direkt in ihren Alltag zu bringen und Ihren Alltag zum Übungsraum zu machen.    
Kursumfang und Kursgebühr:
Acht wöchentliche Kurseinheiten zu jeweils zweieinhalb Stunden
Audiodateien zum Üben
Kurshandbuch
Persönliches Vor- und Nachgespräch zum Kurs (Telefon)
Die Kursgebühr für den Acht-Wochen-Online-MBSR-Kurs beträgt 300 Euro plus ca. 50 Euro für den Achtsamkeitstag auf Kloster Kirchberg (inkl. Mittagessen). Der Achtsamkeitstag wird im Verlauf des Kurses geplant. 
Der Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) mit der Kurs-ID: 20200203-1173105. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, in welcher Höhe die Kosten übernommen werden.  
Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen (kostenfrei)
Zugang zum Online-MBSR-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmenden einen Link, mit dem sie sich über Zoom zum Online-Kurs einloggen können.
Termine, jeweils 18.30 - ca. 21.00 Uhr
Freitag: 17.7., 24.7., 31.7., 7.8., 14.8., 21.8., 28.8., 4.9. (Ende).
Anmeldeschluss: 17.07.2020, 13 Uhr
Der Achtsamkeitstag wird an einem Samstag auf Kloster Kirchberg stattfinden.
Mehr zur Referentin: Dr. phil. Anette Niethammer, Kunsthistorikerin, Psychologin B.Sc, Lehrerin in kontemplativer Körperarbeit und christlicher Meditation (ignatianische Exerzitien), MBSR/MBCT Lehrerin, Taiji- und Qigonglehrerin, Mitglied der Gemeinschaft St. Michael
www.gobalanced.de
Tagungsbeitrag: 300,00 € + 50 € Achtsamkeitstag

Stichworte:
Leibarbeit, Meditation, Stille, Kontemplation, Lebensfragen (s. a. Seelsorge),

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